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Studio 4 est un studio de sport-santé spécialisé dans la Méthode Pilates et les Activités Physiques Adaptées.
Il se situe à Foix en Ariège (09), il est équipé de matériel professionnel et dispose de tout le confort nécessaire.
Les cours sont donnés par des professeurs professionnels diplômés et certifiés à la méthode.
Ce studio a été créé pour pratiquer du sport en sécurité, avec bienveillance, où les élèves sont pris en considération et dans le respect le plus total de notre corps. Que ce soit pour se renforcer avec un objectif de bien-être, de mieux être face à une maladie, de rééducation ou de préparation physique. Et ainsi aider du mieux possible chaque personne dans son quotidien et atteindre ses objectifs, grâce à un apprentissage du fonctionnement de notre corps, des adaptations donnés à chaque profil et une pratique en petit groupe.
Ici, la qualité prime avant tout et nous travaillons sur des effets à long terme.






Morgane

Morgane Costet Antunes

Gérante de Studio 4 et instructrice professionnelle certifiée à la Méthode Pilates. Je suis issue d'une famille qui travaille essentiellement dans le milieu médical, social et artistique.
Passionnée par le sport et les arts, j'intègre l'école nationale de cirque de Châtellerault puis STAPS. Par la suite j'entame avec la compagnie française "Cirque Le Roux" reconnue internationalement une collaboration enrichissante lors d'une tournée mondiale dans les théâtres.
Depuis mon plus jeune âge, je pratique de nombreux sports (Arts martiaux, danse, sport collectif...), et je me suis spécialisée dans les arts du cirque. Aujourd'hui, je pratique toutes les sortes de Pilates (Pure, Fitness, Yoga) et différents Yoga.

J'ai été formée à la Méthode par des professionnels de la discipline, une osthéopathe, une psychomotricienne et une sage-femme. Je me forme en permanence et je suis en lien ou recommandée par la plupart des professionnels de santé de Foix et alentours.

Actuellement, j'entraîne des sportifs et artistes dans leur préparation physique, j'accompagne des particuliers dont certains souffrent d'une pathologie, dans leur quotidien et/ou leur rééducation, et des femmes avant, pendant et après leur grossesse. Aussi, Je dispense des cours auprès du personnel du CHIVA en relation avec leur médecin et leur ergonome.

Peu importe votre profil, vos envies et/ou vos besoins, n'hésitez pas à échanger avec moi à ce sujet, je vous répondrai avec plaisir.

Morgane
Dirigeante de Studio 4

Diplômes & Certifications

• CQP Animateur de Loisir Sportif des activités gymniques d'entretien et d'expression
• Pilates niveau fondamental (Matwork 1).
• Pilates niveau intermédiaire (Matwork 2).
• Pilates avec petit matériel (gros ballon, ballon, cercle, élastique, base à picots, foam roller)
• Petit Pilates (enfant)
• Pilates Flow
• Public femme enceinte, senior, enfant et pathologies
• Activités Physiques Adaptées - Sport sur ordonnance
• Yoga
• Relaxologie


La Méthode Pilates

Joseph Hubertus Pilates était obsédé par l'amélioration de la condition physique du corps humain. C'est dans les années 20 qu'il créa sa méthode.
Méthode révolutionnaire, le Pilates est un sport-santé reconnu par les professionnels médicaux et sportifs. La nature précise et contrôlée de cette méthode en fait une discipline extrêmement sûre pour tout le monde. L’accent est mis sur le corps, l’alignement des articulations et la mobilité de la colonne vertébrale. Cette discipline de renforcement musculaire est une excellente technique de rééducation ou de prévention, elle permet au corps de se déplacer plus librement.
Le Pilates développe votre condition physique en renforçant vos muscles profonds qui tiennent un rôle essentiel dans la posture. Vous travaillez la force, la souplesse, la proprioception, l'équilibre, le contrôle et la mobilité tout en douceur, avec des mouvements contrôlés à l’aide de la respiration.
Ainsi vous apprendrez à corriger votre respiration et vos mouvements sans compenser inutilement tout en vous musclant. Les connaissances acquises et les exercices effectués à chaque cours vous serviront au quotidien. Ils auront un effet positif sur votre bien-être et vous aideront à soulager certains de vos maux.
Ici, on recherche une notion de qualité plutôt que de quantité.




Les Cours

COURS AU STUDIO
Tous les cours sont enseignés avec un souci de qualité et un travail qui dure sur le long terme d'où le terme "sport-santé" : petit groupe, respect de l'anatomie pour travailler en sécurité, aide à la compréhension de ce que vous faites et au fonctionnement de votre corps, travail en chaîne musculaire, travail des muscles profonds avant les muscles superficiels qui ont rôle primordial dans la posture et le maintien du squelette, des options et adaptations à chaque exercice suivant votre profil.
Les mouvements varient à chaque séance, vous travaillerez le renforcement musculaire, la proprioception, l'équilibre, la coordination, la souplesse, la respiration et la pleine conscience.

COURS EN ENTREPRISE
Nous souhaitons continuer à enseigner le sport comme il se doit et ouvrir cet enseignement au plus grand nombre car ses bienfaits sont réels et reconnus.
Nous proposons donc de collaborer ensemble, Studio 4 et les entreprises à la pratique sportive de ses employés, afin de réduire les accidents du travail, le taux d'absentéisme, les risques de blessures, accroître la motivation, les fidéliser, s'occuper de leur bien-être au travail et les prendre en considération.

COURS PETIT PILATES (enfants)
La Méthode Petit Pilates© a été conçue par des professionnels du Pilates en collaboration avec des professionnels de santé tels que des kinésithérapeutes-pédiatrique et des psychomotriciens.

L’objectif est de permettre à l’enfant, dès le plus jeune âge, d’acquérir des compétences, des techniques et des outils pour se sentir bien tant au niveau psychique que corporel. Plus il les apprendra tôt, plus il lui sera facile de les réutiliser spontanément en toute circonstance, tout au long de sa vie d’adulte. Nous parlons «d’ancrage proprioceptif » à vie. Nous lui apprendrons des bases fondamentales à son éveil et son évolution. Elle développe sa mobilité corporel, l’écoute, la respiration, l’équilibre et de fait la concentration et la gestion de ses émotions dans le respect le plus total de l'évolution de son corps.

Elle offre un véritable terrain d'exploration et d'aventure en mouvement.

1H de cours = renforcement musculaire + proprioception + équilibre
+ coordination + souplesse + respiration + pleine conscience


Les + de Studio 4

• 10 personnes par cours maximum
• Cours en présentiel ou en visio
• Choix du créneau horaire chaque semaine
• Plateforme de conseil & infos
• Cours tout niveau, tout public
• Exercices adaptés à chacun
• Suivi personnalisé pour tous
• Matériel professionnel fourni
• Studio très intimiste
• Vestiaire
• Parking gratuit à proximité




Planning

Périodes de fermeture :
Toutes les vacances scolaires, jours fériés et le mois d'août.
Se référer au planning en ligne en appuyant sur "Réserver en ligne".

• PILATES :
Moderne, Classique, Yoga, Flow (Tous niveaux)

• STAGES :
Voir planning en ligne et réseaux sociaux

• Cours au CHIVA :
Inscription auprès de leur médecin du travail



NB : d'autres créneaux peuvent être ouverts à la demande / planning sujet à modifications
Un minimum de 3 personnes inscrites par cours est nécessaire pour que le cours soit assuré



Tarifs

Frais d’adhésion : 15€ par an et par personne

Abonnement ANNUEL au Studio : de septembre à août
- Possibilité de paiement en plusieurs fois
- Engagement à l'année
- Réservation en ligne à l'avance ou à la dernière minute
- Choix d'un créneau horaire différent chaque semaine
- Annulation jusqu'à 24h avant le début du cours
- Possibilité de rattraper des cours manqués
- 2 cours vidéo en + chaque semaine et chaque période de fermeture
- Possibilité d'exercer en présentiel ou en visio
- Prix préférentiel pour les stages et ateliers
- Accès à une plateforme de conseils

Cours à l'UNITÉ au Studio : de septembre à août
- Sans engagement (non prioritaire)
- Sans limite de cours
- Réservation et paiement en ligne
- Réservation maximum 4 jours avant la date souhaitée
- Annulation jusqu'à 20h avant le début du cours

Cours en entreprise :
Plusieurs formules possibles
Devis par mail
Cours d'essai : offert
Voir rubrique "Inscription"
Cours individuel : De 45€ à 60€
Suivant le nombre de personnes, de cours, d'engagement, déplacement, etc.




Inscription & Cours d'essai

• Cours d'essai :

- 1 cours offert par personne
- Il est obligatoire avant de s'inscrire
- Pour réserver : Appuyer sur le bouton "Réserver en ligne" puis choisissez le créneau qui vous convient et suivez les consignes
- Possible en présentiel ou en visio
- Attention, vous ne devez pas réservez plus de 4 jours avant la date désirée afin de laisser la place aux abonnés (forfait annuel)
- En mai et juin, des dimanches seront consacrés aux cours d'essais. Réservation comme ci-dessus
- Veuillez apporter une bouteille d'eau, une serviette pour protéger le tapis et porter une tenue dans laquelle vous vous sentez à l'aise
- Veuillez venir 10/15 minutes avant l'heure de début du cours afin qu'on vous explique les "référentiels"
- Pour venir pratiquer, la réservation en ligne est obligatoire
- Vous aurez toutes les informations lors de la réservation
- A savoir : le studio est au 2eme étage sans ascenseur


• Inscription :

- Après le cours d'essai, vous devez impérativement envoyer par mail votre dossier d'inscription complet.

- Sans engagement : vous réservez en ligne via le bouton vert en bas à droite de cette page
Choisissez votre créneau et payez directement au moment de la réservation
Maximum 4 jours avant la date désirée, ce forfait n'est pas prioritaire
- Abonnement annuel :
A PARTIR DE MARS, CET ABONNEMENT N'EST PLUS POSSIBLE
Achetez le forfait, vous pouvez payer en plusieurs fois, un code de carte prépayée vous sera fournis par mail
(Vérifiez vos spams! Email de "Myrezzap")
Puis réservez en ligne via le bouton vert en bas à droite de cette page
Choisissez votre créneau
Mettez une place dans n'importe quel tarif mentionné
Appuyez sur la phrase "Avez vous une carte prépayée ?"
Rentrez votre code et validez grâce au bouton vert
Le tarif passe à 0€
Suivez les consignes

• Votre compte :

- Une fois une première réservation de faite, un compte client se créait automatiquement
- Ce compte client est une suite de chiffre qui apparaît dans votre email de confirmation sous le nom de "référence client"
- Appuyez sur le bouton vert "Réserver en ligne"
- Puis sur "mon compte" en haut à droite
- Suivez les instructions
- Toutes vos réservations passées, à venir et vos annulations apparaissent
- Vous pouvez annuler vos réservations via ce compte
- Attention : 1 compte = 1 email = 1 seule personne



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En cours

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Contact

STUDIO 4
1 rue des Moulins 09000 FOIX
(uniquement sur réservation - pas d'accueil)


07 49 33 03 22